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　　单日步行或许短线步行，轻装上阵即可。轻装不等于简略，必定要确保生计需求和安全需求，最重要的包括以下物品：

　　15—30升的野外背包和寄存常用物品的腰包。能防雨、防雪、防尘的防水罩，罩在背包上。

　　衣服可带轻浮、透气、易干的速干衣裤，以及冲击衣裤、抓绒衣、羽绒服等保暖衣物。鞋子要选择专业的步行鞋，或防滑性强的越野跑鞋。此外，雨衣、帽子等备用衣物也要预备。

　　食物要以易带着、适合弥补能量为主，比方自热食物、面包、生果、能量胶、能量棒等。步行过程中耗水量较大，可带水袋、软水壶、水瓶。

　　辅佐配备上，爬山杖能节约膂力、坚持平衡、维护膝盖。手持GPS设备或GPS手表能协助定位，确保安全。头灯要选择强光款，还要带备用电池。止痛药、肠胃药、高反药、创可贴、纱带等，以及防晒霜、太阳镜、面巾等物品，相同必不可少。

　　多日步行或许长线步行需带重装配备。在轻装配备的根底上，要带着容量更大的背包和以下物品：轻量化的帐子，在高海拔区域步行要选择防风抗雪款；简便、保暖的羽绒睡袋，或许性价比更高的棉睡袋；能防水、防硌、保暖的防潮垫。

　　许多网友素日里不只喜爱观看乒乓球竞赛，更热衷于和三两老友来一场淋漓尽致的对决。关于有必定根底的球友来说，怎么正确的选择乒乓球拍才能让你如虎添翼？ 公民优选来了，跟着前国手邹阳，一起来选择一款对自己最合适的进阶乒乓球拍吧。…

　　公民网北京5月18日电 （记者杨磊）5月17日，2025年全国游水冠军赛在深圳大运中心游水馆开赛。首日，共进行了四个项目的决赛，潘展乐夺得男人400米自由泳冠军，李冰洁在女子400米自由泳决赛中打破亚洲纪录，浙江队则包办了男、女4×100米自由泳接力两枚金牌。…

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